Индивидуальные тренировки по Тхэквондо (ВТФ)

Неоспоримый вывод, доказанный многолетней историей единоборств: на всех этапах изучения тхэквондо персональная тренировка с тренером – единственный быстрый способ познать тонкости ведения боя и укрепить знания законов победы в оптимальном для спортсмена режиме. Без персональных тренировок не обходится ни одна успешная подготовка к соревнованиям среди профессионалов. А новичок просто не может состояться как спортсмен, не имея индивидуальных занятий с персональным тренером.

Индивидуальные тренировки значительно повышают качество усвоения упражнений, экономят время и генерируют силы спортсмена. Работая в больших группах, тренер теряет немало времени на многократное объяснение правильного исполнения элемента, на контроль адекватности выполнения задания каждым, на коррекцию работы каждого в отдельности. Как результат – отработка одного элемента порой растягивается на несколько тренировочных недель, пока все спортсмены из группы не усвоят задание. Более опытным и подготовленным приходится ждать, пока подтянутся отстающие и новички. Это часто расхолаживает и демотивирует.

Индивидуальная тренировка позволяет тренеру всецело и полностью сосредоточиться исключительно на вашей личной технике, способствует доведению до высшей степени мастерства исполнение мельчайших элементов. Тренер корректирует ваши самые мелкие детали, исправляет просчеты, взаимодействует с вами напрямую.

Невозможно недооценить пользу от педагогического и психологического аспектов персональных тренировок. Личное общение тренера со спортсменом ускоряет и углубляет процесс их взаимопонимания, даёт возможность тщательно изучить и выявить индивидуальные особенности ученика, чтобы сразу же акцентировать внимание на их развитии и выработать в процессе персональных тренировок индивидуальный стиль тхэквондиста, яркий, самобытный, неповторимый и запоминающийся.

Индивидуальные тренировки по Тхэквондо (ВТФ)
для детей

Каждый ребенок, придя в секцию, ведет себя по-разному. Бывают дети раскрепощенные и раскованные, бывают с настороженным отношением к окружающим. Одни проявляют  любопытство, другие долго не могут «влиться» в новый коллектив. Безусловно, довольно быстро под руководством тренера-преподавателья спортивный зал становится для всех новичков родным домом, а товарищи по команде – настоящими друзьями. Здесь, как нигде, ребята чувствуют себя комфортно и уверенно, открывают в себе новые таланты и оттачивают мастерство тхэквондо.

Но, в силу возрастных и психологических особенностей, некоторым детям на первоначальном этапе рекомендованы персональные тренировки или тренировки в минигруппах. На таких занятиях внимание и забота тренера направлены исключительно на проблемного ребенка, что благоприятно сказывается на раскрытии его скрытых возможностей и потенциала.

Для достижения скорейшего успеха, занятия тхэквондо в группах целесообразно сочетать с индивидуальными тренировками. Такая методика проверена временем. Так как ребята по-разному адаптируются к стандартным нагрузкам, то некоторым необходимо больше времени для восприятия информации, а другие всё схватывают «на лету». Чтобы развить индивидуальные способности, мало изучить стандартную школу, необходимо пристальное внимание тренера к мельчайшим деталям прохождения тренировки, что невозможно в условиях работы в больших группах. Занимаясь дополнительно, ребенок получает необходимую информацию в нужном количестве и так быстро, как комфортно именно ему.

Важным элементом также является налаживание дружеского контакта с тренером-преподавателем, который, в процессе проведения персональной тренировки, помогает маленькому спортсмену раскрыть свои таланты, увлечься тренировочным процессом, закрепить знания и добиться максимального эффекта от занятий.

Каждый ребенок уникален. Цель персональных тренировок в детской группе – выявить скрытые особенности малыша, раскрепостить его, что поможет маленькому спортсмену быстрее оттачивать мастерство на групповых занятиях.

Индивидуальные тренировки по Тхэквондо (ВТФ)
для профессиональных спортсменов

Всех, кто занимается тхэквондо не первый год, регулярно выступает на внутриклубных и открытых чемпионатах, неустанно повышает своё мастерство, и для кого тхэквондо – это, прежде всего, ежедневный труд, можно с уверенностью причислить к рангу профессионалов.

В спорте высших достижений спортсмен обязательно работает с личным тренером. Именно старший наставник подбирает тхэквондисту индивидуальный график тренировок, пишет уникальную методику занятий, целью которых является выведение спортсмена на пик своей профессиональной, физической и психологической формы к началу соревнований, где он сможет продемонстрировать свои наивысшие достижения.

Тренировки профессионалов включают в себя оттачивание техники ведения боя до виртуозности, после чего идет закрепление наработанных навыков и тактических схем на спаррингах со спортсменами высокого ранга. Занятия с персональным тренером выводят на качественно новый уровень процесс подготовки спортсмена к турнирам, это обязательное звено, необходимое для достижения профессиональным тхэквондистом предельно возможных результатов. В настоящее время без профессиональных советов, заданий  и тренировок с личным тренером нереально достойно подготовиться и выступить на соревнованиях, а уж тем более победить.

Что касается любительского тхэквондо, то как правило, тренировки приобретают индивидуальный характер у спортсмена, когда он получает звание мастера спорта. С этого момента, где бы он ни находился – на сборах, отборочных соревнованиях или проводил обычные групповые тренировки в зале, его персональный тренер всегда рядом, пристально следит за выполнением обязательных заданий и корректирует его работу. Чем выше тхэквондист по уровню мастерства – тем выше его уникальность. К тому моменту, когда спортсмен становится членом сборной команды, на него уже работает целый тренерский штаб.

В мировом спорте немало примеров, когда личный тренер, как ближайший друг и вдохновитель, умел ввести спортсмена в определенное психофизическое состояние, тем самым программируя его на успех. Как правило, тренироваться у опытного индивидуального тренера – это значит уже иметь львиную долю преимущества перед соперником в предстоящем бое.

Программа тренировок

На этапе знакомства  тренер просматривает (тестирует) спортсмена для определения уровня его общей подготовки, выявляет недочеты в технике, выясняет спектр его физических возможностей, психологический настрой. По результатам теста конкретизируется постановка целей и задач индивидуальных тренировок. После этого тренер приступает к созданию персональной методики и программы тренировок для спортсмена.

Индивидуальные тренировки для начинающих спортсменов длятся 60 минут, для профессиональных тхэквондистов — от 90 до 120 минут. В группе индивидуальной тренировки по тхэквондо тренируются от 1 до 3 спортсменов, их число обусловливается поставленными тренером задачами  и методикой тренировок.

Цены и перечень индивидуальных тренировок

  • Растяжка
    Р500 За тренировку
    • Продолжительность 40 мин.
    • 1-2 спортсмена
  • ОФП
    P1000 За тренировку
    • Продолжительность 60 мин.
    • 1-2 спортсмена
  • Базовая техника
    Р1000 За тренировку
    • Продолжительность 60 мин.
    • 1-2 спортсмена
  • Видеоанализ боев
    Р1000 За тренировку
    • Продолжительность 60 мин.
    • 1-2 спортсмена
  • Подготовка к аттестации
    Р1000 За тренировку
    • Продолжительность 60 мин.
    • 1-2 спортсмена

Растяжка

Тренировки по растяжке длятся не более 30 минут.  Для тхэквондиста предусмотрена динамическая растяжка, которая хорошо готовит тело к движению, увеличивает температуру мышц и ускоряет нервные реакции, необходимые для оптимальной производительности. После неё скорость реакции и сила ударов спортсмена на тренировке возрастают. Тренировка по растяжке начинается с подготовки мышц спортсмена к растяжке, в течение 10 минут спортсмен разогревается, затем приступает к растяжке.

Индивидуальные тренировки

Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка — один из обязательных этапов обучения любого спортсмена. Главное предназначение ОФП – гармоничное развитие физических и волевых качеств у спортсмена. Длительность тренировки по общей физической подготовке —  до 60 минут. ОФП даёт возможность развить в себе следующие физические качества, необходимые для тхэквондо:

Индивидуальные тренировки
  • Сила
Индивидуальные тренировки
  • Скорость
Индивидуальные тренировки
  • Выносливость
Индивидуальные тренировки
  • Ловкость
Индивидуальные тренировки

Также ОФП укрепляет здоровье спортсменов.

Базовая техника

Тренировки по базовой технике тхэквондо (ВТФ) требуют от спортсмена повышенного внимания и полной концентрации. В связи с этим, максимальное время тренировки — 60 минут, так как более длительные временные промежутки негативно сказываются на умении спортсмена сконцентрироваться и на его физической кондиции.  В состав базовой техники тхэквондо входит:

Индивидуальные тренировки
  • Рассказ о теории и традициях тхэквондо
  • Обучение технике ударов ногами
  • Обучение технике ударов и блоков руками
  • Обучение степу (передвижениям в стойке)
  • Обучение базовым ударам, защите, передвижениям в спарринге
Индивидуальные тренировки

Тренировки по обучению базовой технике тхэквондо состоят из 3-х частей. В первой части спортсмен разогревается в течение 7-10 минут, затем растягивается и только после этого переходит к основной части тренировки. Вторая часть тренировки (основная) длится 40 минут, и состоит из тщательного выполнения и закрепления всех поставленных задач под пристальным контролем тренера. Третья часть тренировки выделена  для восстановления спортсмена и состоит из специальных завершающих упражнений (статическая растяжка).

Видеоанализ боев

Индивидуальные тренировки

Видеоанализ боев – это обязательное теоретическое занятие для спортсменов, на котором обсуждаются стили и тактика поединков выдающихся тхэквондистов. Цель занятия – тактическое совершенствование, выработка своего стиля, обогащение яркими приёмами ведения боя. Тренер, вместе со спортсменом, выбирают бои знаменитых тхэквондистов, выступающих на чемпионатах Мира и Европы. Затем, под руководством тренера, спортсмен начинает развернутый разбор указанного поединка. Для занятий необходимо иметь ручку и тетрадь, куда спортсмен будет записывать все тактические разборы. Также тренер на занятии выбирает определенный бой, который спортсмен будет анализировать самостоятельно, дома. На примере таких теоретических исследований, спортсмен в дальнейшем сможет с лёгкостью определять сильные и слабые стороны своих соперников, посмотрев бои с их участием, что даст ему большую фору в предстоящих поединках.

Соревновательная подготовка

Индивидуальные тренировки

Соревновательная подготовка направлена на повышение соревновательного опыта спортсмена, улучшения его боевых и тактических навыков. Она  также значительно укрепляет устойчивость тхэквондиста к соревновательному стрессу. В группе на соревновательных индивидуальных  тренировках должны присутствовать не менее 2-х, но не более 3-х спортсменов, это необходимое условие для проведения спаррингов, в которых отрабатываются удары, защита и тактические комбинации. Тренер на практике обучает премудростям тхэквондо, корректирует и закрепляет у спортсменов навыки тактики ведения боя (какие действия предпринимать в сложившейся ситуации, в какие моменты должны следовать те или иные удары, при каких условиях нужно проводить атаки, а при каких – контратаки, и каким образом выходить из той или иной ситуации победителем). Соревновательная подготовка – один из важнейших практических этапов тренировочного процесса для приведения спортсмена в наилучшую спортивную форму. Особенно важен этот вид подготовки перед выступлением на  крупных турнирах.

Индивидуальные тренировки

Подготовка к аттестации

Подготовка к аттестации спортсмена на цветные или черный пояс — обязательная процедура для успешной сдачи экзамена. Каждый тхэквондист должен подтвердить уровень своей технической квалификации во время экзамена,  для получения соответствующего пояса. Во время аттестации, для каждого гыпа (степень цветных поясов, от 10-ого гыпа (белый пояс) до 1-ого гыпа (коричневый пояс)) и дана (степень черных поясов, от 1-ого дана до 9-ого дана) спортсмен должен продемонстрировать определенную программу ударов, блоков, движений и пумсэ для успешной сдачи аттестации. В течение индивидуальных тренировок тренер обучает спортсмена технике выполнения пумсэ, ударов ногами, руками, блокам и стойкам. Тренировки, направленные на подготовку к аттестации, длятся от 60 до 90 минут в зависимости от того, на какой гып или дан должен аттестоваться спортсмен.

Индивидуальные тренировки
Индивидуальные тренировки
Индивидуальные тренировки
Клуб Тхэквондо "GOR"

Запись в секцию